Weinigen van ons hebben ooit gehoord van zoiets als‘burn-out‘. Toch is het niets meer dan een toestand waarin iemand alle motivatie verliest om dingen te doen, evenals een gevoel van zin in het leven. Het is een toestand van mentale uitputting die kan leiden tot depressie.
Wat is burn-out? Definitie van de term
Burn-out is de term die wordt gebruikt om burn-out op het werk te beschrijven. Dit fenomeen kan worden vergeleken met een toestand waarin iemand niet langer in staat is om zijn taken effectief uit te voeren. Het is een toestand waarin iemand zichzelf mentaal en fysiek ‘uitput’.
Burn-out wordt steeds vaker vastgesteld bij mensen die in verschillende sectoren werken. Dit fenomeen komt vooral voor bij mensen die werkzaam zijn in sectoren als de gezondheidszorg, het onderwijs, de sociale dienstverlening, de advocatuur en het bankwezen. “Burn-out” kan invloed hebben op elk gebied van het leven van de persoon die erover klaagt. Het kan problemen veroorzaken op het werk, in relaties met andere mensen en het kan gezondheidsproblemen veroorzaken.
Burn-out – elementen van het fenomeen
Symptomen van burn-out kunnen sterk variëren en zijn afhankelijk van de persoon bij wie ze optreden. De meest voorkomende symptomen zijn echter
- gebrek aan motivatie om het werk te doen;
- gevoelens van machteloosheid en hopeloosheid;
- een gevoel van schuld;
- gevoelens van mentale en fysieke uitputting
- slaapproblemen;
- gezondheidsproblemen zoals hoofdpijn, gewrichtsproblemen, hartproblemen;
- relatieproblemen;
- apathie, gebrek aan interesse;
- geheugen- en concentratieproblemen;
- prikkelbaarheid en nervositeit.
Symptomen van ‘burn-out’ kunnen geleidelijk of plotseling escaleren. Als de symptomen verergeren, is het de moeite waard om een arts of psycholoog te raadplegen die een diagnose kan stellen en een behandeling kan aanbevelen.
Oorzaken – burn-out
Er kunnen veel oorzaken zijn voor een burn-out. De meest voorkomende oorzaken zijn echter
- werken in een veeleisende en stressvolle omgeving;
- gebrek aan mogelijkheden voor professionele ontwikkeling;
- gebrek aan mogelijkheden voor rust en ontspanning;
- buitensporige verantwoordelijkheid voor het werk
- gebrek aan steun van leidinggevenden of collega’s
- onduidelijke of onrealistische verwachtingen van werknemers;
- gebrek aan gelegenheid om met andere mensen om te gaan;
- sociaal isolement;
- persoonlijke en gezinsproblemen.
Zoals je ziet, kunnen er veel oorzaken zijn voor een burn-out. Sommige zijn direct werkgerelateerd, terwijl andere persoonlijk of familiegerelateerd kunnen zijn.
Burn-out – hoe ga je ermee om?
Burn-out is een toestand waarin we ons overweldigd, hulpeloos en verloren voelen. We kunnen het gevoel hebben dat ons leven niets anders is dan constant werken. In zo’n situatie kun je gemakkelijk depressief worden. Daarom is het zo belangrijk dat we deze aandoening onder controle krijgen.
De eerste stap is je realiseren dat we een probleem hebben. We kunnen de symptomen van burn-out niet negeren. Als we ons oververmoeid voelen, geen energie hebben, slaap- en eetproblemen hebben en ons hulpeloos en verloren voelen, is dat een teken dat we een arts moeten raadplegen.
De volgende stap is het veranderen van je levensstijl. Het kan zijn dat het werk dat we doen te stressvol en veeleisend voor ons is. Als dit het geval is, is het de moeite waard om na te denken over een andere baan. Als het mogelijk is, is het ook de moeite waard om meer tijd te besteden aan rust en ontspanning. Vergeet ook niet om lichamelijk actief te zijn, dat helpt je om te ontspannen en te herstellen.
Omgaan met burn-out is een moeilijke uitdaging, maar niet onmogelijk. Het is belangrijk dat we in staat zijn om te stoppen en op te merken dat er iets mis is. Dan kunnen we stappen ondernemen om weer normaal te gaan functioneren.