Een burn-out is een aandoening die iedereen kan treffen. Het is meer dan alleen vermoeidheid – het is het gevoel dat ons werk, waar we ooit van genoten, nu een bron van stress en uitputting is. Maar wat is het precies, wat zijn de symptomen en oorzaken, en het belangrijkste, hoe gaan we ermee om?
Artikel in samenwerking met jobnotice.pl
Wat is een burn-out?
Een burn-out is een toestand van mentale en fysieke uitputting die verband houdt met ons werk. Het is meer dan alleen vermoeidheid – het is het gevoel dat ons werk, dat we vroeger leuk vonden, nu een bron van stress en uitputting is. Een burn-out kan leiden tot een verminderde productiviteit op het werk, verslechterde relaties met collega’s en een algeheel gevoel van ontevredenheid over iemands werkende leven.
Symptomen van burn-out
Symptomen van een burn-out op het werk kunnen variëren en zijn afhankelijk van de individuele kenmerken van elke persoon. Meestal gaat het echter om chronische vermoeidheid, slaapproblemen, verhoogde bloeddruk, maag- en darmproblemen, hoofdpijn, verminderde immuunfunctie en emotionele problemen zoals prikkelbaarheid, geïrriteerdheid, depressie, gevoelens van machteloosheid en concentratieproblemen.
Oorzaken van burn-out op het werk
De oorzaak van een burn-out op het werk is meestal langdurige stress, die leidt tot mentale en fysieke uitputting. Werk kan aanvankelijk leuk zijn, maar buitensporige verantwoordelijkheden, een slecht dieet en een sedentaire levensstijl en een permanent gebrek aan tijd voor rust maken ons chagrijnig en gestrest.
Burn-out – hoe ga je ermee om?
De beste manier om een burn-out tegen te gaan is door het te voorkomen. Dit kan onder andere door effectieve methoden te ontwikkelen om stress tegen te gaan, zoals meditatie, hobby’s of regelmatig deelnemen aan activiteiten die totaal anders zijn dan je werk. Als een burn-out al is begonnen, is het een goed idee om naar een psycholoog te gaan en er met hem of haar over te praten.
Beroeps burnout – Samenvatting
Een burn-out is een ernstig probleem dat iedereen kan treffen, ongeacht leeftijd of het soort werk. Het is belangrijk om de symptomen en oorzaken te kennen, zodat het effectief kan worden voorkomen en aangepakt als het zich voordoet.
Veelgestelde vragen
Hebben alleen mensen met een stressvolle baan last van een burn-out?
Nee, burn-out op het werk kan iedereen treffen, ongeacht het soort werk dat ze doen. Vooral mensen met een baan met veel verantwoordelijkheid, voortdurend contact met mensen of waarbij je je voortdurend moet bijscholen, lopen risico. Maar elke baan die een bron van langdurige stress is, kan leiden tot een burn-out.
Wat zijn de meest effectieve methoden om met een burn-out om te gaan?
De beste methode is om een burn-out te voorkomen door effectieve methoden te ontwikkelen om stress te bestrijden. Dit kan meditatie zijn, hobby’s of regelmatige deelname aan activiteiten die totaal verschillen van je werk. Als een burn-out op het werk al is begonnen, is het een goed idee om een psycholoog te bezoeken en er met hem of haar over te praten. In sommige gevallen is een tijdelijke verandering van beroep of werkomgeving gunstig.
Is een burn-out een permanente aandoening of kun je ervan ‘herstellen’?
Een burn-out is geen permanente aandoening en het is zeker mogelijk om ervan te ‘herstellen’. Er is echter tijd, ondersteuning en vaak professionele hulp voor nodig. Het is belangrijk om de symptomen van een burn-out niet te negeren en actie te ondernemen als we merken dat ons werk een negatieve invloed begint te hebben op ons welzijn en onze gezondheid.